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简便效廉、易复制易操作易普及，

使中医回归百姓。

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写在前面

当我们还在母体时，凭着一根脐带，传递母亲的精微物质，生长出我们的五脏六腑、四肢百骸。出生后这扇门看上去已经关闭了，其实，它只是往内收，收成了我们身上最大的一个穴位，你依然可以，通过这扇隐形的门，往身体里面输送能量，只不过很多人不明白其中的奥妙而已。

肚脐内收的状态，类似于植物的花儿凋谢后，结出小小的果实，看上去不起眼，却是这颗植物的生命之根。

很多人不仅不明白它的强大功效，反而视若无睹，甚至动辄将之暴露在外，接受六淫邪气的侵袭。中华传统文化一日不普及，民众就一日不去追根溯源，不追文化的根，也不追这个生命的根。

永远切记肚脐的保暖，在有条件的情况下，用艾灸的方式去呵护它，将艾热的能量通过它渗透进你的身体，善加利用这扇生命之门。对于一个体质虚弱的人来说，补养不知从何下手的话，就从艾灸肚脐开始吧......

现在脾虚湿盛、痰湿体质的人很多，不懂得太多健脾祛湿的方法，或者用了很多方法效果都不明显时，建议你也从艾灸肚脐开始吧，用艾的能量来键运脾胃，用艾的热量来祛除水湿，温和而有效，唯一需要的是你的耐心......

孩子发生任何问题，你都可以不慌不忙将温热的手，放在孩子的肚脐上，静下心来给孩子做和气术，补泻皆交给身体去完成，如有食积，可消之，如有虚寒，可补之，如有阻塞，可通之，如有疼痛，可缓之......

睡觉时，建议你将手指轻轻按压在肚脐上，你就能感受到它强烈的跳动。照着宣宾老师在正文中所传授的方法，每天坚持按压100次呼吸，不仅有利于睡眠，还可滋养五脏六腑、强身健体。

正文

部位选讲——神阙

宣宾

肚脐眼儿就是神阙穴，在任脉上。阙，是君主所居住的宫城的门，“神阙”，就是元神的门户，即神气升降出入，变化消长的地方，属八脉之任脉中的一个重要穴位。

任、督、冲脉“一源三歧”。任、督、冲、带四脉，脉气相通，总任全身气血，共同纵横贯穿于十二经脉之间、内联五脏六腑，外联皮肉筋骨、四肢百骸。故脐和诸经百脉相通，阴阳相济，起着调节各脏腑生理活动的作用。故神阙穴可通过奇经八脉通周身之经气。

脐乃经络的总枢，经气的汇海，十二经原穴皆根于此。

与肚脐有直接关系的穴位就有公孙(冲脉)、太白、章门、阳池、丘墟、足临泣(带脉)。神阙是黄庭太极之穴，而太极由少阳三焦相火和太阴脾土组成，所以才有培元固本、回阳救逆、健运脾胃肠道以及布散元气的功能，因为这里是五脏六腑、十二经之海，所以能通调脏腑经络，是人生命的根本。

神阙穴可治脑部一切疾病， 治全身百病，功效不可尽述，古人有“脐为五脏六腑之本”、“ 元气归脏之根”的说法。

取穴要点：

即肚脐，按压时力度适中，以能耐受为度。

手法操作：

按压时间以一呼一吸为一次，每次按压不低于100次呼吸。艾灸时，每次要灸1小时以上。

临床主治：

中风虚脱、四肢厥冷、尸厥、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、泄利、便秘、小便不禁、五淋、妇女不孕、阳痿等。

常用配穴：

与阳池穴、太白穴、公孙穴、丘墟穴配，可通调全身；

与阳池穴、丘墟穴(或足大趾三毛上)相配，为壮阳法；

与中脘穴、关元穴相配亦为壮阳法；

与百会穴，涌泉穴同压，为恩师周尔晋先生天地人同压法，可全面调节人体精气神。

刺激方法：

一是压肚脐。

方法很简单，只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。有失眠、性功能障碍的患者疗效显著。

也可揉按肚脐，顺时针轻轻按摩300圈，再逆时针轻轻按摩300圈，小孩减半，治便秘很有效果。

二是灸肚脐。

灸法也很简单，可以直接用清艾条，点燃后在肚脐附近灸。

坚持艾灸，不久，您会发现身体变得非常舒服。歌曰:“常灸神阙穴，万病自会灭。

三是拍肚脐。

拍打肚脐法：转腰刺激神阙和命门穴，是少林古老的健身法之一，其特点是按摩叩打和腰部动作相结合，简单易行，随处可练，效果显著。

按中医理论，肚脐处称为丹田，又称前命门（背部和肚脐相对的部位称为命门，又称后命门）。拍打腹背就是通过刺激前、后命门进行保健的。两臂在腰转动的带动下拍打腹背。

以下为宣宾老师的讲课内容（略加整理）：

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我们用的比较多的肚脐，

按压效果是非常好的。

但是有很多人坚持不下来，

你让他灸肚脐， 

灸一次两小时，他又坚持不了。 

那就没办法了。

很多人希望把自己交给别人， 

你就是愿意给他做， 

让他一次躺两个小时，他也不干。

你让他打牌打两小时，

熬夜他都精神抖擞！

灸肚脐，特别是那种要中风的， 

气血比较虚的老年人，

现在得病的人低龄化， 

很多人年纪轻轻的身体都不行了。 

那么你灸肚脐就非常关键，

灸一个肚脐、足三里， 

都是四肢有病中间治的部位。

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